Просто о здоровье редактора

Общее состояние организма и его способность делать определенную работу в единицу времени играет очень важную роль в жизни любого человека. Наша продуктивность напрямую связана с тем, насколько интенсивно мы рабатам. Чем больше нагрузка – тем больше нам нужно времени для восстановления.

Работники умственного труда нуждаются в реанимированнии внутреннего ресурса не менее чем работники физического труда. Сегодня говорим об одном из таких персонажей- редакторе.

Какие биологически системы больше всего задействованы в его работе? Об этом читайте ниже.

Опорно-двигательная система

Позвоночник является главной осью всех представителей «сидящей» работы. Хребты немеют, мышцы зажимаются, кровообращение нарушается, – и это не полный перечень проблем, когда ты долго сидишь.

! Каждые 40-45 мин. работы за компьютером должны сопровождаться перерывами. Конечно, самый идеальный вариант вашего отдыха – это небольшая разминка (вспомните, как в школе на уроке). Это важно не только знать, но и применять на практике.

Тоже касается и положения тела во время сидения: никаких перегибов вправо/влево, прямая осанка и ровная шея, иначе вы подружитесь с хондрозом слишком рано...

Зрение и общее состояние глаз

Конечно, со временем, глаза тоже «качаются» и набирают мощь для работы с большими объёмами текста. Однако, при неправильном использовании экрана ПК, всегда есть риск выжигания слезной оболочки глаза, которая очень сложно поддается восстановлению, в принципе, как и само зрение.

! Каждые 40-45 мин. работы за компьютером должны сопровождаться перерывами. Это дублирующее правило с предыдущего пункта, но оно также сюда подходит. Глазам необходим отдых от монитора компьютера, а также правильное расстояние от них экрана (45-70 см).

Важна и гигиена для глаз: не забывайте о каплях и травяных отварах. 

Специалные очки для компьютера также могут быть полезными. Хотя множество пользователей и считают их ненужной вещью, тем не менее, в них мы моргаем чаще, а значит, глазное яблоко увлажняется интенсивнее.  

Психологическое состояние

Работа текстового редактора характерна для людей, умеющих концентрироваться. Порой это титанический труд, который нуждается в жестко дисциплине. Но  это тоже человек, и постоянная монотонная работа может выбить его из колеи. Когда мозг работает только в одном режиме «проверить -исправить-здать» – система перегревается, и это очень влияет на психологическое состояние.

Здесь есть один самый простой выход – добавить в свой жизненный режим новый вид деятельности. Это может быть все что угодно: рукоделие, йога, спорт, кулинария, садоводство, и т.д. Для того, чтобы мозг полноценно работал, ему необходимо давать отдых, то есть переключаться на другие виды деятельности.

Общий тонус организма

Хорошие самочувствие и энергичность зависят от режима дня. Если человек в 9.00 встал, в 9.15 сразу же после чашки крепкого кофе садится за работу, и в 9.00 вечера встает из-за рабочего стола – не стоит удивляться, что у него каждый день – это день сурка.

Каждый человек подбирает под себя индивидуальный режим дня. Но все же есть одно общее правило: правильно начало рабочего дня – залог его успешного конца. Не пренебрегайте физической культурой с утра. Она разогреет мышцы и насытит организм кислородом – таким необходимым элементом для полноценной картинки сознания.

Все, что было написано выше, не является чем-то новым и оригинальным. Однако, нет ничего важнее старых и поверенных истин: если ты хочешь получать хорошую продуктивность от своей работы, то не забывай о ресурсе, который ею движет.